Logo
    Logo
    Uroda

    Jak można ćwiczyć łydki?

    salon-diament.pl
    No Comments
    Last updated on 1 sierpnia 2020
    1 stycznia 2020
    1 Min read
    Noga, Kobieta

    Mięśnie nóg są często pomijane podczas naszych odwiedzin na siłowni. Ich wygląd najczęściej nie jest tak spektakularny jak inne części ciała i dlatego nie są one naszym priorytetem. Warto jednak trenować i tą partię mięśni, aby całe nasze ciało było proporcjonalne i dobrze się prezentowało. Dla kobiet, szczególnie łydki mogą okazać się ważne, ponieważ często są odkrywane w kobiecym stroju. Poniżej więc, popularne ćwiczenia na łydki dla dziewczyn .

     

    Ćwiczenia na łydki

    Jednym z najlepszych i najbardziej popularnym ćwiczeniem na łydki są wspięcia na palcach. Jest to bardzo proste ćwiczenie, które możemy wykonać spokojnie w domu. Należy znaleźć tylko jakieś mały podwyższenie lub stopnień w naszym domu. Ćwiczenie wykonujemy w ten sposób, że stajemy końcówką naszych stóp na stopniu i wykonujemy ruchy całego ciała w dół i w górę. Podczas ruchu wykorzystujemy przede wszystkim mięśnie łydek. Warto robić około 12 powtórzeń w 4 seriach.

    Innym ciekawym ćwiczeniem na łydki są ośle wspięcia. Jest to jednak dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż poprzednio opisywane. W tym przypadku też przyda nam się jakiś stopnień lub podwyższenie. Stajemy na nim obiema stopami na śródstopiu i pochylamy nasze ciało o 90 stopni. Warto przytrzymać się rękami na przykład stołu lub krzesła. Z zablokowanymi kolanami należy unieść nasze ciało do góry i w tej pozycji wytrzymać około 2 sekundy. Potem obniżamy ciało do poziomu rozluźniając mięsień łydki. Najlepiej jest wykonywać około 12 powtórzeń w 4 seriach.

     

    No related posts.

    Shares
    Previous Post

    Jak dbać o siebie w sezonie grypowym?

    Next Post

    Jak leczy się narkomanię?

    Kategorie
    • Tematy różne
    • Uroda
    • Zdrowie
    Uroda
    • Skuteczne sposoby na zapobieganie rozstępom: Poradnik dla kobiet
    • Włókna kolagenowe – klucz do zdrowia skóry, stawów i tkanek łącznych
    • Odżywki do paznokci bez formaldehydu – zalety i ranking TOP 5
    • Jak skutecznie pozbyć się drugiego podbródka? Praktyczne porady
    • Koloryzacja włosów. Balayage fryzjer, stylista fryzur w Krakowie… Rekonstrukcja joico
    Random Posts
    • Czym jest naturalna dieta detoksykacyjna? – Przydatne informacje
    • Grzyby lecznicze, naturalnie na dolegliwości ludzkie
    • Naturalne zdrowie można czerpać z warzyw
    • Leczenie pijawkami
    • Trądzik młodzieńczy? To nie pryszcz!
    Przeczytaj
    • Krem z retinolem – właściwości, zastosowanie i skuteczność
    • Domowe kosmetyki z aloesu – naturalna pielęgnacja dla skóry
    • Kwas glikolowy latem – korzyści, zasady i bezpieczne stosowanie
    • Olej żywokostowy – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
    • Kosmetyki wegańskie: Jakie mają zalety i jak je wybierać?
    You might also like
    image-1742839812.jpg
    Uroda

    Stylizatory włosów: jak wybrać najlepszy produkt do stylizacji?

    7 Mins read
    17 czerwca 2025

    Stylizatory włosów to nie tylko narzędzia do osiągania wymarzonego wyglądu fryzury, ale także klucz do jej zdrowia i trwałości. Dzięki nim możemy podkreślić naturalną teksturę naszych włosów, kontrolować skręt loków czy fal, a także unikać niechcianego puszenia. Na rynku dostępnych jest wiele różnych produktów, od pianki po woski, każdy z innymi właściwościami, które pozwalają na …

    image-1742839963.jpg
    Uroda

    Krem na szyję i dekolt – klucz do młodego wyglądu i pielęgnacji

    5 Mins read
    17 czerwca 2025

    Kremy do pielęgnacji szyi i dekoltu zyskują coraz większą popularność wśród osób pragnących zachować młody wygląd. Skóra w tych okolicach jest wyjątkowo delikatna i podatna na procesy starzenia, co sprawia, że odpowiednia pielęgnacja staje się kluczowa. Regularne stosowanie specjalistycznych kosmetyków może przynieść zaskakujące efekty, takie jak ujędrnienie i nawilżenie, a także spowolnienie widocznych oznak starzenia. …

    image-1742822817.jpg
    Uroda

    Wynajem długoterminowy mieszkań – korzyści, trendy i porady

    10 Mins read
    17 czerwca 2025

    Wynajem długoterminowy mieszkań coraz bardziej zyskuje na popularności, stanowiąc elastyczną odpowiedź na potrzeby współczesnych najemców. W erze mobilności, gdzie młodsze pokolenia często stawiają na wygodę i swobodę, długoterminowy wynajem staje się atrakcyjną alternatywą dla zakupu nieruchomości. Oferuje nie tylko stabilne dochody dla właścicieli, ale także pozwala najemcom cieszyć się komfortem bez zobowiązań związanych z posiadaniem …

    Logo