Logo
    Logo
    Uroda

    Jak można ćwiczyć łydki?

    salon-diament.pl
    No Comments
    Last updated on 1 sierpnia 2020
    1 stycznia 2020
    1 Min read
    Noga, Kobieta

    Mięśnie nóg są często pomijane podczas naszych odwiedzin na siłowni. Ich wygląd najczęściej nie jest tak spektakularny jak inne części ciała i dlatego nie są one naszym priorytetem. Warto jednak trenować i tą partię mięśni, aby całe nasze ciało było proporcjonalne i dobrze się prezentowało. Dla kobiet, szczególnie łydki mogą okazać się ważne, ponieważ często są odkrywane w kobiecym stroju. Poniżej więc, popularne ćwiczenia na łydki dla dziewczyn .

     

    Ćwiczenia na łydki

    Jednym z najlepszych i najbardziej popularnym ćwiczeniem na łydki są wspięcia na palcach. Jest to bardzo proste ćwiczenie, które możemy wykonać spokojnie w domu. Należy znaleźć tylko jakieś mały podwyższenie lub stopnień w naszym domu. Ćwiczenie wykonujemy w ten sposób, że stajemy końcówką naszych stóp na stopniu i wykonujemy ruchy całego ciała w dół i w górę. Podczas ruchu wykorzystujemy przede wszystkim mięśnie łydek. Warto robić około 12 powtórzeń w 4 seriach.

    Innym ciekawym ćwiczeniem na łydki są ośle wspięcia. Jest to jednak dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż poprzednio opisywane. W tym przypadku też przyda nam się jakiś stopnień lub podwyższenie. Stajemy na nim obiema stopami na śródstopiu i pochylamy nasze ciało o 90 stopni. Warto przytrzymać się rękami na przykład stołu lub krzesła. Z zablokowanymi kolanami należy unieść nasze ciało do góry i w tej pozycji wytrzymać około 2 sekundy. Potem obniżamy ciało do poziomu rozluźniając mięsień łydki. Najlepiej jest wykonywać około 12 powtórzeń w 4 seriach.

     

    No related posts.

    Shares
    Previous Post

    Jak dbać o siebie w sezonie grypowym?

    Next Post

    Jak leczy się narkomanię?

    Kategorie
    • Tematy różne
    • Uroda
    • Zdrowie
    Uroda
    • Skuteczne sposoby na zapobieganie rozstępom: Poradnik dla kobiet
    • Peeling kawitacyjny – zalety, działanie i przygotowanie do zabiegu
    • Mikrodermabrazja – zabieg kosmetyczny.
    • Jak skutecznie zamknąć pory na twarzy? Sprawdzone metody i zabiegi
    • Płukanka z orzecha włoskiego – naturalna pielęgnacja i efekty
    Random Posts
    • Ortodoncja – klucz do zdrowego uśmiechu i lepszej jakości życia
    • Co zrobić, by nasze jelita były zdrowe?
    • Czym jest fizjoterapia i jak może poprawić Twoje zdrowie?
    • Obliczanie prawidłowego BMI dzieci i młodzieży
    • Skuteczne sposoby na złagodzenie bólu pleców: poradnik dla każdego
    Przeczytaj
    • Wodne podboje oraz podziwianie przyrody.
    • Peeling chemiczny Poznań. Idealnie gładkie ciało
    • Peptydy w kosmetykach – zastosowanie, właściwości i efekty działania
    • Szkolenia informatyczne
    • Jak samodzielnie wycieniować grzywkę? Zabiegi fryzjerskie w domu
    You might also like
    image-1742874531.jpg
    Uroda

    Laseroterapia – działanie, zastosowania i przebieg zabiegu

    10 Mins read
    30 września 2025

    Laseroterapia, nowoczesna metoda terapeutyczna, zyskuje na popularności w wielu dziedzinach medycyny. Dzięki wykorzystaniu promieniowania laserowego, potrafi stymulować naturalne procesy gojenia organizmu, przynosząc ulgę w bólu oraz poprawiając stan zapalny. Zaskakujące jest, jak niewielkie dawki energii mogą wpłynąć na tak wiele aspektów zdrowia, wspomagając mikrokrążenie i przyspieszając regenerację tkanek. Od dermatologii po onkologię, laseroterapia znajduje zastosowanie …

    image-1742846430.jpg
    Uroda

    Masaż na skórę: korzyści, techniki i efekty dla zdrowia

    9 Mins read
    16 września 2025

    Masaż to nie tylko relaksująca chwila dla ciała, ale także potężne narzędzie w walce o zdrową i promienną skórę. Regularne sesje mogą przynieść szereg korzyści, od poprawy elastyczności i jędrności, po spowolnienie procesów starzenia. Dzięki przyspieszeniu krążenia krwi, masaż nie tylko dotlenia skórę, ale również wspiera produkcję kolagenu i elastyny, co jest kluczowe dla zachowania …

    image-1742833255.jpg
    Uroda

    Makijaż wieczorowy: Przewodnik po intensywnych kolorach i trwałości

    8 Mins read
    14 września 2025

    Makijaż wieczorowy to nie tylko sposób na podkreślenie urody, ale także artystyczna forma wyrazu, która pozwala na kreowanie niezapomnianych stylizacji na specjalne okazje. Charakteryzuje się intensywnymi kolorami i wyrazistymi akcentami, które dodają pewności siebie i przyciągają uwagę. Mistrzowsko wykonany makijaż wieczorowy może całkowicie odmienić wygląd, sprawiając, że każda kobieta czuje się jak prawdziwa gwiazda wieczoru. …

    Logo