Logo
    Logo
    Uroda

    Jak można ćwiczyć łydki?

    salon-diament.pl
    No Comments
    Last updated on 1 sierpnia 2020
    1 stycznia 2020
    1 Min read
    Noga, Kobieta

    Mięśnie nóg są często pomijane podczas naszych odwiedzin na siłowni. Ich wygląd najczęściej nie jest tak spektakularny jak inne części ciała i dlatego nie są one naszym priorytetem. Warto jednak trenować i tą partię mięśni, aby całe nasze ciało było proporcjonalne i dobrze się prezentowało. Dla kobiet, szczególnie łydki mogą okazać się ważne, ponieważ często są odkrywane w kobiecym stroju. Poniżej więc, popularne ćwiczenia na łydki dla dziewczyn .

     

    Ćwiczenia na łydki

    Jednym z najlepszych i najbardziej popularnym ćwiczeniem na łydki są wspięcia na palcach. Jest to bardzo proste ćwiczenie, które możemy wykonać spokojnie w domu. Należy znaleźć tylko jakieś mały podwyższenie lub stopnień w naszym domu. Ćwiczenie wykonujemy w ten sposób, że stajemy końcówką naszych stóp na stopniu i wykonujemy ruchy całego ciała w dół i w górę. Podczas ruchu wykorzystujemy przede wszystkim mięśnie łydek. Warto robić około 12 powtórzeń w 4 seriach.

    Innym ciekawym ćwiczeniem na łydki są ośle wspięcia. Jest to jednak dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż poprzednio opisywane. W tym przypadku też przyda nam się jakiś stopnień lub podwyższenie. Stajemy na nim obiema stopami na śródstopiu i pochylamy nasze ciało o 90 stopni. Warto przytrzymać się rękami na przykład stołu lub krzesła. Z zablokowanymi kolanami należy unieść nasze ciało do góry i w tej pozycji wytrzymać około 2 sekundy. Potem obniżamy ciało do poziomu rozluźniając mięsień łydki. Najlepiej jest wykonywać około 12 powtórzeń w 4 seriach.

     

    No related posts.

    Shares
    Previous Post

    Jak dbać o siebie w sezonie grypowym?

    Next Post

    Jak leczy się narkomanię?

    Kategorie
    • Tematy różne
    • Uroda
    • Zdrowie
    Uroda
    • Cera trądzikowa – objawy, przyczyny i skuteczna pielęgnacja
    • Jak dbać o skórę po mikrodermabrazji? Wybierz odpowiednie kosmetyki
    • Jak wybrać najlepszy krem nawilżający do skóry? Przewodnik i ranking
    • Perfumeria Henri Radzymin. Jakie perfumy są godne polecenia? Jaki perfum męski polecacie
    • Wizażystka, to inwestycja na przyszłość
    Random Posts
    • Choroba wieńcowa – Warszawa
    • Praca pielęgniarek.
    • Ortodoncja – klucz do zdrowego uśmiechu i lepszej jakości życia
    • Czym jest naturalna dieta detoksykacyjna? – Przydatne informacje
    • Co zrobić, by nasze jelita były zdrowe?
    Przeczytaj
    • Nalewka z aloesu – przepis, właściwości i zastosowania zdrowotne
    • Wysoka porowatość włosów – jak pielęgnować i regenerować?
    • Olej migdałowy na twarz – odkryj jego wyjątkowe właściwości
    • Kosmetyki DIY – jak tworzyć naturalne kosmetyki w domu?
    • Jak często przeprowadzać higienizację zębów dla zdrowia?
    You might also like
    image-1742853697.jpg
    Uroda

    Maseczka z ziemniaka na włosy – sposób na zdrowe i lśniące kosmyki

    3 Mins read
    12 października 2025

    Maseczki do włosów zyskują na popularności, a jednym z najbardziej zaskakujących składników, które można wykorzystać w domowej pielęgnacji, jest ziemniak. Nie tylko jest on powszechnie dostępny, ale także kryje w sobie wiele właściwości, które mogą znacznie poprawić kondycję naszych kosmyków. Dzięki zawartości skrobi, witamin i minerałów, maseczka z ziemniaka działa nawilżająco, nabłyszczająco i wygładzająco, przywracając …

    image-1742874531.jpg
    Uroda

    Laseroterapia – działanie, zastosowania i przebieg zabiegu

    10 Mins read
    30 września 2025

    Laseroterapia, nowoczesna metoda terapeutyczna, zyskuje na popularności w wielu dziedzinach medycyny. Dzięki wykorzystaniu promieniowania laserowego, potrafi stymulować naturalne procesy gojenia organizmu, przynosząc ulgę w bólu oraz poprawiając stan zapalny. Zaskakujące jest, jak niewielkie dawki energii mogą wpłynąć na tak wiele aspektów zdrowia, wspomagając mikrokrążenie i przyspieszając regenerację tkanek. Od dermatologii po onkologię, laseroterapia znajduje zastosowanie …

    image-1742846430.jpg
    Uroda

    Masaż na skórę: korzyści, techniki i efekty dla zdrowia

    9 Mins read
    16 września 2025

    Masaż to nie tylko relaksująca chwila dla ciała, ale także potężne narzędzie w walce o zdrową i promienną skórę. Regularne sesje mogą przynieść szereg korzyści, od poprawy elastyczności i jędrności, po spowolnienie procesów starzenia. Dzięki przyspieszeniu krążenia krwi, masaż nie tylko dotlenia skórę, ale również wspiera produkcję kolagenu i elastyny, co jest kluczowe dla zachowania …

    Logo