Logo
    Logo
    Uroda

    Jak można ćwiczyć łydki?

    salon-diament.pl
    No Comments
    Last updated on 1 sierpnia 2020
    1 stycznia 2020
    1 Min read
    Noga, Kobieta

    Mięśnie nóg są często pomijane podczas naszych odwiedzin na siłowni. Ich wygląd najczęściej nie jest tak spektakularny jak inne części ciała i dlatego nie są one naszym priorytetem. Warto jednak trenować i tą partię mięśni, aby całe nasze ciało było proporcjonalne i dobrze się prezentowało. Dla kobiet, szczególnie łydki mogą okazać się ważne, ponieważ często są odkrywane w kobiecym stroju. Poniżej więc, popularne ćwiczenia na łydki dla dziewczyn .

     

    Ćwiczenia na łydki

    Jednym z najlepszych i najbardziej popularnym ćwiczeniem na łydki są wspięcia na palcach. Jest to bardzo proste ćwiczenie, które możemy wykonać spokojnie w domu. Należy znaleźć tylko jakieś mały podwyższenie lub stopnień w naszym domu. Ćwiczenie wykonujemy w ten sposób, że stajemy końcówką naszych stóp na stopniu i wykonujemy ruchy całego ciała w dół i w górę. Podczas ruchu wykorzystujemy przede wszystkim mięśnie łydek. Warto robić około 12 powtórzeń w 4 seriach.

    Innym ciekawym ćwiczeniem na łydki są ośle wspięcia. Jest to jednak dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż poprzednio opisywane. W tym przypadku też przyda nam się jakiś stopnień lub podwyższenie. Stajemy na nim obiema stopami na śródstopiu i pochylamy nasze ciało o 90 stopni. Warto przytrzymać się rękami na przykład stołu lub krzesła. Z zablokowanymi kolanami należy unieść nasze ciało do góry i w tej pozycji wytrzymać około 2 sekundy. Potem obniżamy ciało do poziomu rozluźniając mięsień łydki. Najlepiej jest wykonywać około 12 powtórzeń w 4 seriach.

     

    No related posts.

    Shares
    Previous Post

    Jak dbać o siebie w sezonie grypowym?

    Next Post

    Jak leczy się narkomanię?

    Kategorie
    • Tematy różne
    • Uroda
    • Zdrowie
    Uroda
    • Wzory na paznokcie robione lakierem. Jak zdobić paznokcie?
    • Jak malować paznokcie lakierem żelowym? Praktyczny poradnik krok po kroku
    • Kwas azelainowy – działanie, efekty i bezpieczeństwo stosowania
    • Dlaczego malowanie paznokci przed porodem jest ryzykowne?
    • Jak zmiana kształtu brwi wpływa na urodę? Praktyczny przewodnik
    Random Posts
    • Grzyby lecznicze, naturalnie na dolegliwości ludzkie
    • Wady wzroku i ich wpływ na rozwiązanie ciąży
    • Trener personalny.
    • Czym jest endodoncja?
    • Leczenie nerwicy Wrocław
    Przeczytaj
    • Makijaż no make-up: jak osiągnąć naturalny i świeży look?
    • Jak pudełka kaszerowane mogą wyróżnić Twoją markę na rynku?
    • Oprawa oczu. Idealne podkreślenie oczu
    • Kremy do każdego rodzaju cery.
    • Przeciwwskazania stosowania kwasów na twarz – co musisz wiedzieć?
    You might also like
    image-1742863963.jpg
    Uroda

    Aloes w kosmetyce: właściwości, zastosowania i przepisy DIY

    6 Mins read
    11 lipca 2025

    Aloes, znany od wieków jako roślina o niezwykłych właściwościach zdrowotnych i pielęgnacyjnych, zyskuje coraz większą popularność w świecie kosmetyków naturalnych. Jego sok, bogaty w minerały, witaminy i aminokwasy, działa nawilżająco, łagodząco oraz przeciwzapalnie, co czyni go idealnym składnikiem dla osób poszukujących skutecznej pielęgnacji skóry i włosów. W obliczu rosnącego zainteresowania naturalnymi metodami dbania o urodę, …

    image-1742893718.jpg
    Uroda

    Spray do maskowania odrostów – skuteczne rozwiązanie dla pięknych włosów

    7 Mins read
    11 lipca 2025

    Spray do maskowania odrostów stał się nieodłącznym elementem arsenalu pielęgnacyjnego wielu osób dbających o swoje włosy. To innowacyjne rozwiązanie, które pozwala w kilka chwil zatuszować widoczne odrosty, zyskuje coraz większą popularność – nie tylko wśród tych, którzy regularnie odwiedzają fryzjera. Dzięki drobnym pigmentom, które skutecznie pokrywają odrastające włosy, można uzyskać naturalny efekt, który utrzymuje się …

    image-1742855915.jpg
    Uroda

    Makijaż permanentny ust: wszystko, co musisz wiedzieć

    5 Mins read
    11 lipca 2025

    Usta permanentne to innowacyjny zabieg, który zdobywa coraz większą popularność wśród osób pragnących podkreślić naturalne piękno swoich ust. Dzięki mikropigmentacji można uzyskać intensywny kolor czerwieni wargowej, który utrzymuje się przez długi czas, eliminując codzienny rytuał malowania. Co więcej, makijaż permanentny nie tylko poprawia kształt ust, ale także daje efekt naturalności, co czyni go atrakcyjną opcją …

    Logo