Rozgrzewka przed bieganiem to nie tylko rutynowy element treningu, ale kluczowy krok w kierunku osiągania lepszych wyników i unikania kontuzji. Każdy biegacz, niezależnie od poziomu zaawansowania, powinien zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest właściwe przygotowanie organizmu do wysiłku. Dzięki odpowiedniej rozgrzewce zwiększa się elastyczność mięśni, poprawia krążenie krwi, a także podnosi temperatura ciała, …
