Logo
    Logo
    Zdrowie

    Jak sobie poradzić z bólami menstruacyjnymi?

    salon-diament.pl
    No Comments
    Last updated on 22 grudnia 2020
    11 grudnia 2020
    1 Min read
    Kobieta, Ból

    Męczący ból w podbrzuszu podczas okresu? Nie bierz od razu tabketek. Warto wypróbować naturalne metody.

    Spis treści

    Toggle
    • Bolesne miesiączki? Co na to fizjoterapeuta?
      • W wypadku kiedy bóle menstruacyjne są nie do zniesienia, to należy stosować takie metody jak:

    Bolesne miesiączki? Co na to fizjoterapeuta?

    Za bolesne miesiączki odpowiada przede wszystkim siedzący tryb życia. Do tego dochodzą inne czynniki jak zmiany hormonalne. Żeby miesiączki nie były tak bolesne warto zatroszczyć się o mięśnie i stawy w okolicy miejsc, które bolą w czasie okresu. Warto postawić na ćwiczenia, które poprawia ich ruchomość.

    To przede wszystkim mięśnie miednicy, stawu krzyżowego i krzyżowo-biodrowego, spojenia łonowego i mięśnia lędźwiowego. Trening rozciągający lub automasaż z wykorzystaniem rollera to dobry pomysł, ale są też ćwiczenia, do których nie potrzebujemy żadnego sprzętu.

    W wypadku kiedy bóle menstruacyjne są nie do zniesienia, to należy stosować takie metody jak:

    * Ciepła kąpiel i okłady z termoforu
    * Uciskanie bolących miejsc – można je delikatnie uściskać w okolicy podbrzuszu. Można też wykonać punktowe uciski, masować prawą lub lewą stronę kolistym ruchem.
    * Przyjęcie odpowiedniej pozycji – leżenie na plecach że zgiętymi nogami lub przyjęcie pozycji embrionalne w leżeniu na boku ciała – takie pozycje powodują zmniejszenie napięcia i ulgę.

    Żeby miesiączki nie były tak bolesne najlepiej jest wykonywać takie ćwiczenia jeszcze przed okresem.

    No related posts.

    Shares
    Previous Post

    Co to jest i jak leczyć lordozę lędźwiową?

    Next Post

    Czym jest naturalna dieta detoksykacyjna? – Przydatne informacje

    Kategorie
    • Tematy różne
    • Uroda
    • Zdrowie
    Uroda
    • Spray do maskowania odrostów – skuteczne rozwiązanie dla pięknych włosów
    • Demakijaż brwi – jak zadbać o ich zdrowie i urodę?
    • Kremy z lanoliną: właściwości, zastosowanie i korzyści dla skóry
    • Olejowanie włosów: korzyści, techniki i jak to robić skutecznie
    • Płukanka z orzecha włoskiego – naturalna pielęgnacja i efekty
    Random Posts
    • Jak dbać o siebie w sezonie grypowym?
    • Jak sobie poradzić z bólami menstruacyjnymi?
    • Wybieramy filtr przeciwsłoneczny
    • Jak leczy się narkomanię?
    • Obliczanie prawidłowego BMI dzieci i młodzieży
    Przeczytaj
    • Jakie atrakcje na wieczór panieński zaplanować?
    • Lakiery do paznokci bez formaldehydu – zdrowy wybór dla twoich dłoni
    • Jak skutecznie utrzymać opaskę na głowie? Sprawdzone metody i triki
    • Przybory do pielęgnowania stóp.
    • Pielęgnacja skóry: Kluczowe informacje i porady dla każdej cery
    You might also like
    ai generated, woman, back, pain, health, therapy, sad, hurt, seat, sit, back pain
    Zdrowie

    Skuteczne sposoby na złagodzenie bólu pleców: poradnik dla każdego

    7 Mins read
    24 lipca 2025

    Ból pleców to jeden z najczęstszych dolegliwości, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku. Szacuje się, że aż 80% populacji przynajmniej raz w życiu doświadcza tego rodzaju problemu. Przyczyny bólu pleców są różnorodne i mogą obejmować urazy, przeciążenia czy choroby zwyrodnieniowe, ale także siedzący tryb życia i stres. Warto zrozumieć, jakie są rodzaje …

    a woman holding onto a man's arm
    Zdrowie

    Czym jest fizjoterapia i jak może poprawić Twoje zdrowie?

    4 Mins read
    16 maja 2025

    Fizjoterapia to nie tylko proces rehabilitacji, ale także kluczowy element w dążeniu do lepszego zdrowia i samopoczucia. Współczesna medycyna dostrzega ogromne znaczenie tej dziedziny, która wykorzystuje różnorodne metody terapeutyczne, takie jak masaż, ćwiczenia czy elektroterapia, aby skutecznie leczyć schorzenia układu ruchu. Dzięki pracy wyspecjalizowanych fizjoterapeutów, pacjenci mogą liczyć na poprawę swojej sprawności fizycznej, redukcję bólu …

    a man and a woman using a touch screen device
    Zdrowie

    Ortodoncja – klucz do zdrowego uśmiechu i lepszej jakości życia

    4 Mins read
    9 stycznia 2025

    Ortodoncja, choć często kojarzona głównie z estetyką uśmiechu, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jamy ustnej. To dziedzina stomatologii, która zajmuje się nie tylko poprawą wyglądu zębów, ale także diagnozowaniem i leczeniem nieprawidłowości zgryzu, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wady zgryzu, jeśli nieleczone, mogą wpływać na komfort żucia, mówienia, a nawet na ogólną higienę …

    Logo