Logo
    Logo
    Zdrowie

    Jak sobie poradzić z bólami menstruacyjnymi?

    salon-diament.pl
    No Comments
    Last updated on 22 grudnia 2020
    11 grudnia 2020
    1 Min read
    Kobieta, Ból

    Męczący ból w podbrzuszu podczas okresu? Nie bierz od razu tabketek. Warto wypróbować naturalne metody.

    Spis treści

    Toggle
    • Bolesne miesiączki? Co na to fizjoterapeuta?
      • W wypadku kiedy bóle menstruacyjne są nie do zniesienia, to należy stosować takie metody jak:

    Bolesne miesiączki? Co na to fizjoterapeuta?

    Za bolesne miesiączki odpowiada przede wszystkim siedzący tryb życia. Do tego dochodzą inne czynniki jak zmiany hormonalne. Żeby miesiączki nie były tak bolesne warto zatroszczyć się o mięśnie i stawy w okolicy miejsc, które bolą w czasie okresu. Warto postawić na ćwiczenia, które poprawia ich ruchomość.

    To przede wszystkim mięśnie miednicy, stawu krzyżowego i krzyżowo-biodrowego, spojenia łonowego i mięśnia lędźwiowego. Trening rozciągający lub automasaż z wykorzystaniem rollera to dobry pomysł, ale są też ćwiczenia, do których nie potrzebujemy żadnego sprzętu.

    W wypadku kiedy bóle menstruacyjne są nie do zniesienia, to należy stosować takie metody jak:

    * Ciepła kąpiel i okłady z termoforu
    * Uciskanie bolących miejsc – można je delikatnie uściskać w okolicy podbrzuszu. Można też wykonać punktowe uciski, masować prawą lub lewą stronę kolistym ruchem.
    * Przyjęcie odpowiedniej pozycji – leżenie na plecach że zgiętymi nogami lub przyjęcie pozycji embrionalne w leżeniu na boku ciała – takie pozycje powodują zmniejszenie napięcia i ulgę.

    Żeby miesiączki nie były tak bolesne najlepiej jest wykonywać takie ćwiczenia jeszcze przed okresem.

    No related posts.

    Shares
    Previous Post

    Co to jest i jak leczyć lordozę lędźwiową?

    Next Post

    Czym jest naturalna dieta detoksykacyjna? – Przydatne informacje

    Kategorie
    • Tematy różne
    • Uroda
    • Zdrowie
    Uroda
    • Leki na porost włosów: Skuteczne preparaty i ich działanie
    • Maseczka z banana na twarz – naturalne piękno dla twojej skóry
    • Długofalowa pielęgnacja włosów – klucz do zdrowych i lśniących kosmyków
    • Wchłanianie kosmetyków: jak skutecznie przenikają przez skórę?
    • Odmładzające składniki zabezpieczające młody wygląd skóry
    Random Posts
    • Co zrobić, by nasze jelita były zdrowe?
    • Seks w czasach koronawirusa
    • Uzdrowisko na Pomorzu
    • Dlaczego kaszka kukurydziana powinna być w naszym menu?
    • Leczenie nerwicy Wrocław
    Przeczytaj
    • Groźny świerzb – jak pomóc psu
    • Zasady pielęgnacji po zabiegu kwasem migdałowym – jak dbać o skórę?
    • Olejowanie twarzy – jak stosować oleje i osiągnąć efekty?
    • Maseczka z żelatyny – właściwości, zastosowanie i przepisy
    • Etniczne typy urody: odkryj różnorodność piękna świata
    You might also like
    a woman holding onto a man's arm
    Zdrowie

    Czym jest fizjoterapia i jak może poprawić Twoje zdrowie?

    4 Mins read
    16 maja 2025

    Fizjoterapia to nie tylko proces rehabilitacji, ale także kluczowy element w dążeniu do lepszego zdrowia i samopoczucia. Współczesna medycyna dostrzega ogromne znaczenie tej dziedziny, która wykorzystuje różnorodne metody terapeutyczne, takie jak masaż, ćwiczenia czy elektroterapia, aby skutecznie leczyć schorzenia układu ruchu. Dzięki pracy wyspecjalizowanych fizjoterapeutów, pacjenci mogą liczyć na poprawę swojej sprawności fizycznej, redukcję bólu …

    a man and a woman using a touch screen device
    Zdrowie

    Ortodoncja – klucz do zdrowego uśmiechu i lepszej jakości życia

    4 Mins read
    9 stycznia 2025

    Ortodoncja, choć często kojarzona głównie z estetyką uśmiechu, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jamy ustnej. To dziedzina stomatologii, która zajmuje się nie tylko poprawą wyglądu zębów, ale także diagnozowaniem i leczeniem nieprawidłowości zgryzu, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wady zgryzu, jeśli nieleczone, mogą wpływać na komfort żucia, mówienia, a nawet na ogólną higienę …

    Dieta
    Zdrowie

    Dlaczego warto postawić na dietę indywidualną?

    2 Mins read
    12 marca 2021

    Obecnie w wielu źródłach internetowych i w gabinetach dietetyków można poznać gotowe diety, w których kluczową rolę ogrywa spożywanie lub eliminacja określonych grup pokarmów. Takie gotowe jadłospisy nie zawsze sprawdzają się u osób po 40.-tym roku życia, zmagających się z otyłością i problemami zdrowotnymi. Alternatywą dla gotowych diet jest dieta indywidualna – na czym ona …

    Logo