Logo
    Logo
    Zdrowie

    Jak sobie poradzić z bólami menstruacyjnymi?

    salon-diament.pl
    No Comments
    Last updated on 22 grudnia 2020
    11 grudnia 2020
    1 Min read
    Kobieta, Ból

    Męczący ból w podbrzuszu podczas okresu? Nie bierz od razu tabketek. Warto wypróbować naturalne metody.

    Spis treści

    Toggle
    • Bolesne miesiączki? Co na to fizjoterapeuta?
      • W wypadku kiedy bóle menstruacyjne są nie do zniesienia, to należy stosować takie metody jak:

    Bolesne miesiączki? Co na to fizjoterapeuta?

    Za bolesne miesiączki odpowiada przede wszystkim siedzący tryb życia. Do tego dochodzą inne czynniki jak zmiany hormonalne. Żeby miesiączki nie były tak bolesne warto zatroszczyć się o mięśnie i stawy w okolicy miejsc, które bolą w czasie okresu. Warto postawić na ćwiczenia, które poprawia ich ruchomość.

    To przede wszystkim mięśnie miednicy, stawu krzyżowego i krzyżowo-biodrowego, spojenia łonowego i mięśnia lędźwiowego. Trening rozciągający lub automasaż z wykorzystaniem rollera to dobry pomysł, ale są też ćwiczenia, do których nie potrzebujemy żadnego sprzętu.

    W wypadku kiedy bóle menstruacyjne są nie do zniesienia, to należy stosować takie metody jak:

    * Ciepła kąpiel i okłady z termoforu
    * Uciskanie bolących miejsc – można je delikatnie uściskać w okolicy podbrzuszu. Można też wykonać punktowe uciski, masować prawą lub lewą stronę kolistym ruchem.
    * Przyjęcie odpowiedniej pozycji – leżenie na plecach że zgiętymi nogami lub przyjęcie pozycji embrionalne w leżeniu na boku ciała – takie pozycje powodują zmniejszenie napięcia i ulgę.

    Żeby miesiączki nie były tak bolesne najlepiej jest wykonywać takie ćwiczenia jeszcze przed okresem.

    No related posts.

    Shares
    Previous Post

    Co to jest i jak leczyć lordozę lędźwiową?

    Next Post

    Czym jest naturalna dieta detoksykacyjna? – Przydatne informacje

    Kategorie
    • Tematy różne
    • Uroda
    • Zdrowie
    Uroda
    • Podkreślenie ust, nawilżenie.
    • Techniki pedicure – jak dbać o zdrowie i urodę stóp?
    • Kiedy włosy potrzebują protein? Objawy i pielęgnacja włosów
    • Tymianek na włosy – właściwości, zastosowanie i efekty pielęgnacyjne
    • Podkład nie zatykający porów – idealny wybór dla cery trądzikowej
    Random Posts
    • Przygotowanie do odchudzania
    • Leczenie pijawkami
    • Jak wzmocnić odporność u dziecka w okresie jesienno-zimowym
    • Owoce i spacery
    • FAS – płodowy zespół alkoholowy
    Przeczytaj
    • Parafina ciekła: działanie, właściwości i zastosowanie w pielęgnacji skóry
    • Odżywki do paznokci bez formaldehydu – zalety i ranking TOP 5
    • Uczulenie na nikiel – objawy, diagnoza i skuteczne leczenie
    • Olej żywokostowy – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
    • Auto detailing: Jak skutecznie pielęgnować swój samochód?
    You might also like
    a man and a woman using a touch screen device
    Zdrowie

    Ortodoncja – klucz do zdrowego uśmiechu i lepszej jakości życia

    4 Mins read
    9 stycznia 2025

    Ortodoncja, choć często kojarzona głównie z estetyką uśmiechu, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jamy ustnej. To dziedzina stomatologii, która zajmuje się nie tylko poprawą wyglądu zębów, ale także diagnozowaniem i leczeniem nieprawidłowości zgryzu, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wady zgryzu, jeśli nieleczone, mogą wpływać na komfort żucia, mówienia, a nawet na ogólną higienę …

    Dieta
    Zdrowie

    Dlaczego warto postawić na dietę indywidualną?

    2 Mins read
    12 marca 2021

    Obecnie w wielu źródłach internetowych i w gabinetach dietetyków można poznać gotowe diety, w których kluczową rolę ogrywa spożywanie lub eliminacja określonych grup pokarmów. Takie gotowe jadłospisy nie zawsze sprawdzają się u osób po 40.-tym roku życia, zmagających się z otyłością i problemami zdrowotnymi. Alternatywą dla gotowych diet jest dieta indywidualna – na czym ona …

    Detox
    Zdrowie

    Czym jest naturalna dieta detoksykacyjna? – Przydatne informacje

    2 Mins read
    22 grudnia 2020

    Każdy z nas przynajmniej raz słyszał o tzw. detoksie, czyli naturalnym oczyszczaniu organizmu. Dieta oczyszczająca to krótkotrwałe ograniczenie niektórych produktów spożywczych, wraz z większym spożyciem takich, które pomagają wydalić niepożądane substancje z organizmu. W jaki sposób nasz organizm się oczyszcza? Do wydalania toksyn z organizmu służą nasze narządy – wątroba, nerki, płuca, skóra, jak również …

    Logo