Uginanie ramion z supinacją to jedno z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń siłowych, które nie tylko angażuje biceps, ale także wzmacnia mięśnie przedramienia. Czym dokładnie jest to ćwiczenie? Polega na rotacji przedramienia, w której kciuk jest skierowany na zewnątrz ciała, co sprawia, że staje się ono szczególnie efektywne w budowaniu siły i masy mięśniowej. To popularne ćwiczenie, …
